日本で、いちばん言われたくない言葉
「自分本位」
「自分勝手」
「わがまま」
日本で育った人にとって、これは最上級の悪口だと思います。子どもの頃から、それだけは言われないように生きてきました。
人に迷惑をかけない。空気を読む。自分のことは、後回しにする。そうしていれば、少なくとも責められることはなかった。
ところが、逆のことを言っている人がいました
コーチングという仕事を世界に広めた人に、トマス・J・レナードという人がいます。コーチ養成機関「コーチU」をつくり、国際コーチ連盟（ICF）を設立した人です。それまで曖昧だった「コーチング」を、職業として成立させた人物だと言われています。
その人の代表的な本のタイトルが、これです。
——自分本位。
日本人がいちばん避けようとする言葉が、そのまま本のタイトルになっています。最初に知ったとき、正直、引っかかりました。でも読んでみると、思っていたのと全然違いました。
レナードの言う「自分本位」
彼が言っているのは、こういうことです。
そして、溢れた分を人に与える。
順番が、決まっているんです。よく使われるたとえが、シャンパンタワーです。
いちばん上のグラスが満たされて、はじめて、下の段に流れていく。上のグラスが空のまま、下に注ごうとしても、何も届きません。自分が空っぽの人は、人に与えられない。そう言い切っています。
なぜ「我慢」が、人の魅力を奪うのか
レナードの考え方で、いちばん腑に落ちたのがここでした。彼は、こういうものをエネルギーの漏れと呼びます。
- 我慢していること
- 終わっていない用事
- 「〜すべき」という義務感でやっていること
これらが、その人の力を静かに削いでいく。そして、漏れている人は、魅力的に見えません。理由は、簡単だと思うんです。
我慢している人は、どこかで請求書を出すからです。
「こんなにやってあげたのに」「私は我慢しているのに」——本人は口に出さないつもりでも、それは表情や、ちょっとした言い方に出ます。受け取る側は、それを感じ取ります。だから、近づきたくなくなる。
我慢は、美徳ではなく、漏れなんですね。
「追う」のをやめて、「惹きつける」
もうひとつ、面白い考え方があります。レナードは、成功のしかたを二つに分けています。
- Chasing（追いかける）：目標を必死に追う。力づくで取りに行く。
- Attracting（引き寄せる）：自分の状態を最高に整えて、向こうから来るようにする。
そして、彼が勧めるのは後者です。言い換えると、こうなります。
私は、ここがこの本のすべてだと思っています。
PushとPullは、何が違うのか
Pushは、自分から外へ出ていく力です。売り込む。説得する。アピールする。追いかける。足りない分を、気合いで埋める。
Pullは、向こうから来る力です。自分の状態を整えておく。そうすると、人もチャンスも、勝手に寄ってくる。
この二つには、決定的な差があります。
Pushは、抵抗を生みます。人は、押されると下がるからです。必死に売り込まれると、買いたくなくなる。熱心に追いかけられると、一歩引きたくなる。力を入れれば入れるほど、相手との距離は開いていきます。
Pullには、抵抗が生まれません。相手が自分の意思で近づいてくるからです。押されていないので、誰も身構えない。
そして、Pushは止まります
もうひとつ、大きな違いがあります。
Pushは、止めた瞬間に止まります。押し続けないと、進まない。だから、ずっと押し続けなければいけません。これが、燃え尽きる理由です。
Pullは、蓄積します。自分を整えておくことは、資産になります。一度整えた状態は、そこにあり続けて、自分が動いていない時間も働いてくれる。
——これは、一人で仕事をしている人間にとって、決定的な違いです。一人でPushし続けるのは、無理があります。手が二本しかないからです。でもPullなら、寝ているあいだも効いています。
ただし、Pullは「何もしない」ことではない
ここを間違えると、ただの受け身になります。Pullにも、やることはあります。
- Pushは、相手に働きかける仕事。
- Pullは、自分に働きかける仕事。
向ける方向が違うだけで、どちらも、ちゃんと仕事なんです。そして、28の法則は——ぜんぶ、Pullの技術です。
我慢をやめるのも、余白を作るのも、環境を整えるのも、相手を動かすためではなく、自分を整えるため。やることのリストではなく、自分の状態を上げるためのリストなんですね。
苦しく手に入れたものは、苦しく維持することになる
レナードは、こうも言っています。苦しいプロセスから生まれた成功は、維持するのも苦しい。
苦労して手に入れたものは、同じ苦労を続けないと保てません。そのやり方で手に入れた場所には、そのやり方で居続けることになる。だったら最初から、楽しめるやり方で手に入れたほうがいい。プロセスは、結果に持ち越されます。
28の法則のうち、私に効いたもの
『SELFISH』には、28の法則があります。全部は書きませんが、特に効いたものを挙げておきます。
- 何事も我慢しない：壊れた家具、不快な人間関係、小さなストレス。「まあいいか」の積み重ねが、いちばん力を奪う。我慢していることを書き出して、直すか、捨てるか、交渉するか。
- 超大な蓄え（スーパーリザーブ）を築く：時間、お金、エネルギーに、大きすぎるくらいの余白を持っておく。スケジュールは常に2割空ける。余白がない人は、いい話が来ても受け取れません。
- 自分の弱みを是認する：弱点を隠そうとすることに、どれだけエネルギーを使っているか。できないことは、人に頼むか、手放す。
- 真空を創り出す：空きを作ると、そこに新しいものが入ってくる。いらない予定、いらない関係を手放して、意図的に「空っぽ」を用意しておく。
- 現在が、どれほど完璧かを見る：足りないものではなく、すでに受け取っているものを見る。
- もっと人間らしくいる：完璧な超人になろうとしない。失敗も弱さも含めて、等身大の人間でいることを楽しむ。
いちばん驚いたのは、これでした
28のうち、私がいちばん驚いたのは、この法則です。
自分の取扱説明書を、相手に開示する。「こうしてもらえると、うれしい」「これは、ちょっと苦手です」——それを、素直に伝える。
これ、日本人がいちばんやらないことだと思いませんか。私たちは、察してもらうのを待ちます。言わなくても分かってほしい。言うのは、はしたない。そして、分かってもらえないと、静かに不満をためていく。
でもレナードは、それは相手にとっても不親切だと言うんです。言われなければ、相手は分かりません。分からないまま、すれ違い続けることになる。伝えるのは、わがままではなく、相手への親切でもあるわけです。これは、目からうろこでした。
いちばん厳しい指摘
そして、この本でいちばん厳しいと思ったのは、ここです。
——これは、痛いところを突いています。尽くされた側は、うれしいだけではありません。どこかで、借りができた気持ちになる。無意識に、罪悪感を持つ。そして、返さなければいけない気がしてくる。犠牲の上に成り立つ優しさは、受け取る側にも、重さとして届いてしまう。
だから、順番を変える。自分が満たされて、勝手に溢れた分で人に与える。そうして与えられたものには、請求書がついていません。だから、相手は軽やかに受け取れます。
わがままと、自分本位は、正反対です
ここまで読んで、私なりに整理がつきました。この二つは、似ているようで、真逆です。
- わがままとは、自分の機嫌を、他人に取らせること。不機嫌でいる。察してもらう。思い通りにならないと、相手のせいにする。
- 自分本位とは、自分の機嫌を、自分で取ること。自分が何を必要としているか把握して、自分で満たす。伝えるべきことは、言葉にして伝える。
つまり、自分本位というのは、自分の人生の責任者になるということなんですよね。他人に主導権を渡さない。かわりに、文句も言わない。そう考えると、これはむしろ、いちばん人に迷惑をかけない生き方です。
「良い人」をやめる、ということ
レナードが本当に言いたかったのは、たぶん、こういうことだと思います。
世間のルールに従って「良い人」になるのを、やめる。徹底的に自分を満たす、潔い自分本位になる。それが結果的に、自分も周りもいちばん幸せにする。
私は、この考え方に賛成です。自分を後回しにして生きてきた人ほど、一度、逆をやってみるといいと思っています。
自分を満たすことは、誰かから何かを奪うことではありません。むしろ、渡せるものが増えます。そして——空っぽの人が無理をして渡したものより、満ちている人が自然に渡したもののほうが、受け取る側は、ずっとうれしいはずです。
【全リスト】アトラクション・プリンシプル 28の法則
せっかくなので、28すべてを載せておきます。レナードはこれを、4つのフェーズに整理しています。順番に意味があるので、上から読むのがおすすめです。
Phase 1 基礎の確保と浄化（土台作り）
まず、エネルギーの漏れを止める段階です。ここを飛ばして先に進んでも、うまくいきません。
- 信じられないほど自分本位になる（Become Incredibly Selfish）：自分のニーズや感情を100%満たす。睡眠・食事・趣味を優先し、溢れた余剰分で他者に貢献する。
- 未完了や遅滞をなくす（Eliminate Delay）：返していないメール、放置した家事、未解決の人間関係。「未完了リスト」を作り、片端から清算して頭のメモリを空ける。
- 何事も我慢しない（Tolerate Nothing）：壊れた家具、不快な関係。微小なストレスの蓄積が引き寄せ力を奪う。我慢していることを10個書き出し、直す・捨てる・交渉する。
- あらゆる領域で超大な蓄えを築く（Build a Super-Reserve）：時間・資金・エネルギーに巨大な余白を持つ。スケジュールの2割を常に空け、生活費の数ヶ月分を蓄える。
- パーソナルニーズを決定的に満たす（Satisfy Your Personal Needs）：「承認されたい」「安全でありたい」という根底の欲求を隠さない。いま何を求めているか自覚し、自ら与える。
- 環境を完璧にする（Perfect Your Environment）：部屋、道具、人間関係が未来を作る。居心地の悪い空間を整え、インスピレーションを受けるモノと人に囲まれる。
- 自分の最たる弱みを是認する（Acknowledge Your Weaknesses）：弱点を隠すことに使うエネルギーをやめる。得意でないことは人に頼むか手放す。
Phase 2 自己の確立と魅力の構築（磁力を高める）
自分軸を立て、惹きつける力を身につける段階です。
- 自分の価値だけを軸にして適応する（Orient Around Your Values）：世間の常識ではなく、自分のコアバリューで決断する。大切にする価値観トップ5を言語化して判断基準にする。
- 真実を認識し、語る（Speak the Truth）：嘘や見栄、本音の隠蔽をやめる。思ってもいないお世辞をやめ、敬意を持って本音を語る。
- 自分の技能を極める（Master Your Craft）：一流のスキルは、それだけで存在感になる。強みの領域を絞り込み、日常的に磨き続ける。
- 恥じることなく自分の才能を市場に出す（Market Your Talents）：謙虚になりすぎない。提供できる価値を正当に評価し、必要な人に明確に届ける。
- 自分にとってたまらなく魅力的になる（Become Irresistibly Attractive）：自分が自分を心から好きで、満たされている状態を目指す。外見・内面・環境のケアを怠らない。
- 必要以上に人格を磨く（Develop Character Beyond Need）：スキルの高さだけでなく、人としての深みと誠実さを育む。誰も見ていない場所での行動と約束を徹底する。
- 自分の感情や感覚に敏感になる（Sensitize Yourself）：違和感や直感を取りこぼさない。胸騒ぎ、胸の高鳴りといった体の感覚に意識を向け、直感に従う練習をする。
Phase 3 執着を手放し、流れを作る（引き寄せの発動）
力むのをやめ、余白を作って好機が入る「真空」を生む段階です。
- 未来から自分を解き放つ（Unhook Yourself from the Future）：「こうならなければ」という結果への執着を手放す。目の前のプロセスそのものを楽しむ。
- 自分を前に引っ張る真空を創り出す（Create a Vacuum）：空きを作ると、そこに新しいチャンスや人が雪だるま式に入ってくる。不要な関係やタスクを手放し、意図的に空き時間・空間を作る。
- あらゆるものをシンプルにする（Simplify Everything）：複雑さはエネルギーを停滞させる。思考、所有物、プロセスを徹底的に削ぎ落とす。
- あらゆる出来事に過剰に対応する（Overrespond to Opportunities）：チャンスが来たら迷わず動く。好機を感じたら24時間以内に大きなアクションを起こす。
- 約束していることを2倍にして届ける（Deliver Twice What You Promise）：相手の期待を遥かに超える価値を提供する。予想を超えるスピードと品質で応える。
- 充実した人生を手に入れる（Get a Fulfilling Life）：肩書や豪華な生活といった表面的な成功ではなく、心が満たされる生活を設計する。自分の「静かな幸福」を軸にする。
- 現在が本当にどれほど完璧なのかを見る（See How Perfect the Present Is）：不足ではなく「すでに受け取っているもの」に目を向け、感謝する。
Phase 4 影響力と調和の拡大（成功の維持）
満たされたエネルギーを周囲に広げ、循環を生む段階です。
- 単に自分が喜ぶために価値を加える（Add Value for the Joy of It）：見返りを求めず、役に立つことが楽しいから行う。得意領域で、周囲にサクッと手を差し伸べる。
- 他者に奥深く影響を与える（Affect Others Deeply）：表面的な会話で終わらせない。相手の話を真剣に聴き、その人の可能性や強みをフィードバックする。
- 細かい部分を生きがいにする（Live on the Details）：雑になりがちな細部に心を込める。言葉遣い、身だしなみ、お礼の言い方に情熱を注ぐ。
- 自分を喜ばせる方法を他者に示す（Show Others How to Delight You）：自分の取扱説明書を開示する。「こうしてもらえると嬉しい」と素直に伝え、無駄なすれ違いを防ぐ。
- 無条件に建設的になる（Be Unconditionally Constructive）：批判や愚痴をやめる。何が起きても「では、ここから何ができるか?」に意識を向ける。
- ビジョンを持つ（Hold a Vision）：明確な未来を描く人が、自分と周囲をインスパイアする。ワクワクする理想の未来を描き、語る。
- もっと人間らしくいる（Be Human）：完璧な超人になろうとしない。失敗や弱みも笑い飛ばしながら、等身大の人間でいることを楽しむ。
全部やろうとしなくていい
28と聞くと、多すぎると思うかもしれません。でも、全部を一度にやる必要はないと思っています。読んでみて、いちばん引っかかったものが一つあれば、それが今の自分に必要なものです。私の場合は、25番でした。
順番に迷ったら、Phase 1からで大丈夫です。土台の漏れを止めないまま先に進んでも、注いだ分だけ、また抜けていくからです。